Если охото избавиться от излишнего веса к лету, то следует подступать к задачке трепетно.
При всем этом необходимо с особенной заботой относиться к собственному организму, а от серьезных диет и твердых занятий лучше отрешиться.
О том, как похудеть без заморочек, поведала диетолог Наталья Денисова, пишет aif.ru.
Сначала следует научиться различать настоящий физический голод от чувственного.
Есть лучше лишь в пищевое окно (это 10-12 часов в день). Созодать это следует в этом случае, если возникает реальный голод. При всем этом не стоит созодать очень огромные перерывы меж пищей.
Фото: Pixabay
Денисова добавила, что необходимо смотреть за размером порций. Как отметила медик, она обязана помещаться в две ладошки.
Очередное правило состоит в том, что необходимо в любой прием еды включать белок.
Завтрак также нужно добавлять сложными углеводами, чтоб навечно получить заряд сытости и бодрости.
Ранее мы ведали, как отличить чувственный голод от обыденного.
Создатель: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
